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Dieta sana:
“La Dieta del Buen Comer”

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Puntuación: excelente
Nota global:4.76
Total Votos:171

Bajar 2 kilos sin pasar hambre y comiendo (casí) de todo.


Con la Dieta del Buen Comer, conseguirás adelgazar 2 kilos por semana sin demasiada sensación de hambre. Duración de la dieta: ilimitada.

CONSEJOS PRACTICOS
Bebe 2 vasos de agua antes de empezar de comer, así te sentirás más lleno y comerás menos.
Si antes de ir a la cama sientes sensación de hambre, guarda el postre de la cena justo para ese momento.



Para la Dieta del Buen Comer, te recomendamos que sigas este menú semanal:

LUNES
Desayuno: café o té y 30 g. de pan con 70 g. de queso fresco.
Almuerzo: verduras hervidas, 150 g. de pollo al horno y frutas, café o té.
Cena: ensalada de lechuga, cebolla y tomate, 150 g. de atún y 1 yogur.

MARTES
Desayuno: café o té, 2 panecillos pequeños con 50 g. de jamón dulce o de York.
Almuerzo: ensalada de verduras, tomate y maíz, 150 g. de pollo y 2 frutas.
Cena: sopa de verdura o pasta (poca pasta), 1 tortilla de champiñones y 1 yogur.

MIERCOLES
Desayuno: 50 g. de cereales con 1 vaso de leche, 1 fruta y 1 cucharada de salvado.
Almuerzo: verduras al horno, 150 g. de pavo y flan.
Cena: verdura fresca y manzana, 2 huevos duros, 1 rebanada de pan de cereales y 1 pera.

JUEVES
Desayuno: café o té, zumo de naranja y tostadas con mermelada.
Almuerzo: verdura hervida con 1 patata. 150 g. de hígado de ternera y 1 mouse.
Cena: crema de verdura, 50 g. de arroz integral hervido, 70 g. de queso gruyere, y fresas.

VIERNES
Desayuno: 50 g. de cereales con 1 vaso de leche, 1 fruta y 1 cucharada de salvado.
Almuerzo: espinacas pasadas por la sartén, 150 g. de carne, 1 quesito.
Cena: ensalada de coliflor y zanahoria, 2 huevos duros y 1 cuajada.

SÁBADO
Desayuno: zumo de naranja, 2 tostadas y 1 yogur.
Almuerzo: alcachofas u otra verdura al horno, 150 g. de cordero asado y 1 fruta.
Cena: verduras a la brasa o hervidas, 2 calamares a la plancha y melón.

DOMINGO
Desayuno: café o té y 2 tostadas con 1 loncha de jamón serrano.
Almuerzo: verduras asadas, 150 g. de pollo y 1 manzana.
Cena: puré de verduras, 100 g. de almejas o mejillones al vapor y 1 fruta.

Antes de iniciar una dieta, te aconsejamos consultar una nutricionista, te ayudará a bajar peso saludable.

 

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