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Dieta rápida:
“La Dieta Estricta”

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Dieta estricta para bajar 4 kilos en una semana.


La Dieta estricta es para hacer de lunes a domingo y adelgazar 4 kilos. Es una dieta recomendable bajo supervisión médica. La dieta estricta es muy efectiva para las personas que comen demasiados hidratos de carbono, porque hay muy poca ingesta.

El almuerzo y la cena son intercambiables. Se recomienda beber más de 2 litros de agua por día. Caminar de forma continua más de 30 minutos al día. No repetir esta dieta estricta más de 3 veces por año.



Para la Dieta Estricta, te recomendamos que sigas este menú dietético semanal:

LUNES

Desayuno:
- 1 yogur dietético con frutas de temporada.
- Medio pomelo.

Almuerzo:
- Ensalada de espinaca y atún al natural.
- 1 pimiento al gusto.

Cena:
- Sopa de verdura, o 2 rodajas de piña.
- 1 yogur con frutas de temporada, o 1 vaso de leche desnatada.
- 2 manzanas.

MARTES

Desayuno:
- Café o té y 2 tostadas con mermelada light.

Almuerzo:
- Ensalada de tomate, pollo, y espinaca (puedes remplazarla por otra verdura de hoja).

Cena:
- Combinación de verduras hervidas al gusto.
- Mejillones al vapor u otro marisco al gusto.

MIÉRCOLES

Desayuno:
- 1 yogur dietético con frutas de temporada.
- 1 plátano

Almuerzo:
- Verduras asadas.
- Langostino a la plancha, u otro marisco.

Cena:
- 1 tortilla de alcachofas.
- Champiñones o setas a la plancha.
- 1 rodaja de piña (puedes reemplazarla por otra fruta).

JUEVES

Desayuno:
- Café o té y 2 rodajas de pan integral untadas con queso blanco sin grasa, o mermelada light.

Almuerzo:
- Combinación de verduras cocidas, pollo frio y una rodaja de piña-
- 1 manzana.

Cena:
- Caldo de verduras.
- Pescado hervido con ensalada.

VIERNES

Desayuno:
- Café o té.
- 1 yogur dietético, sin cereales.

Almuerzo:
- Ensalada de legumbre.
- Pescado, o pollo al horno.
- 1 manzana asada.

Cena:
- Coliflor hervido, o brócoli.
- Merluza al horno.
- 1 pera, o una manzana.

SÁBADO

Desayuno:
- 1 vaso de verduras frescas.
- 1 yogur dietético, sin cereales.

Almuerzo:
- Ensalada de verduras frescas.
- 1 filete de carne magra sola.

Cena:
- Sopa de verduras (puedes remplazarlo por gazpacho).
- Berenjenas y champiñones a la plancha.
- Compota de manzana.

DOMINGO

Desayuno:
- Café o té.
- 1 huevo al gusto.
- Zumo de naranja.

Almuerzo:
- 1 porción de espaguetis (tallarines, fideos) con salsa tomate. No le añadas  queso, ni carne.
- Verduras asadas.
- 1 rodaja de piña.

Cena:
- Combinación de verduras al gusto.
- 1 pera, o 1 manzana.

Antes de iniciar una dieta, te aconsejamos consultar una nutricionista, te ayudará a bajar peso saludable.

 

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