Dieta alérgico:
“La Dieta para el Asma”

Muchas personas creen que la contaminación, polvo y polen, son los principales culpables de los ataques de asma. Sin embargo, los resultados de las investigaciones más recientes indican que la afección puede estar mucho más relacionada con lo que comemos.

Entre personas asmáticas existe mayor frecuencia de padecer alergias alimentarias. Los alimentos que provocan reacciones alérgicas son los que contienen un alto contenido en proteínas.

Si eres asmático, te recomendamos que sigas este menú semanal de la Dieta del Asma. Además, te ayudará a perder peso sin demasiado esfuerzo.

Menú equilibrado de la Dieta Asma para la semana

Lunes

Desayuno: Leche semidesnatada. Pan con aceite de oliva y tomate natural. 1 kiwi.
Media mañana: Queso fresco con miel.
Comida: Potaje de garbanzos. Filete de ternera con lechuga. Fresas.
Cena: Acelgas rehogadas con pasas. Merluza al horno con patatas asadas. 1 yogur natural.

Martes

Desayuno: Leche semidesnatada. Galletas con mermelada. 1 zumo de naranja natural.
Media mañana: Pincho de tortilla.
Comida: Brócoli con bechamel y tacos de jamón serrano. Huevos con atún y tomate. 1 cuajada con miel.
Cena: Salmón a la plancha con puré de patatas. 1 mandarina.

Miércoles

Desayuno: Yogur natural. Cereales de desayuno. 1 zumo de frutas.
Media mañana: Tostada de pan con jamón serrano.
Comida: Lasaña de berenjena. Ensalada tropical. 1 yogur natural.
Cena: Guisantes con jamón. Mero al horno con ensalada. 1 kiwi.

Jueves

Desayuno: Leche semidesnatada. Pan con mantequilla y mermelada. 1 zumo de naranja.
Media mañana: Requesón con membrillo.
Comida: Sopa de verduras. Croquetas de bacalao. Ensalada mixta. 1 manzana.
Cena: Crema de calabacín. Boquerones fritos. 1 cuajada.

Viernes

Desayuno: Leche semidesnatada. Pan con aceite de oliva y tomate natural. 1 zumo de naranja.
Media mañana: Fresas con leche.
Comida: Lentejas con chorizo. Pollo con manzana. 1 macedonia.
Cena: Congrio en salsa verde. Tomates tipo “cherry”. 1 kiwi.

Sábado

Desayuno: Leche semidesnatada. Cereales de desayuno. 1 zumo de frutas.
Media mañana: Bocadillo de jamón.
Comida: Puré de zanahoria. Revuelto de ajetes y gambas. Piña en almíbar.
Cena: Ensalada de gulas. Gallo a la plancha. 1 yogur natural.

Domingo

Desayuno: Leche semidesnatada. Bizcocho casero. 1 zumo de naranja.
Media mañana: 1 refresco con aceitunas.
Comida: Paella de marisco. Ensalada mixta. 1 kiwi.
Cena: Tortilla de patatas. Espárragos con mayonesa. 1 flan.

Antes de iniciar una dieta, te aconsejamos consultar una nutricionista, te ayudará a bajar peso saludable.