Dieta baja en calorías:
“La Dieta de la Fuerza Aérea”

Esta dieta fue creada por la fuerza aérea de la unión soviética para mantener el peso adecuado de los pilotos. La dieta de la fuerza aérea es baja en calorías, lo cual hace que sea una dieta rígida.

Duración de la dieta: 2 semanas (máximo).
Pérdida de peso: 10 kg.

Recomendaciones de la dieta de la fuerza aérea

Beber mucha agua a lo largo del día (mínimo 2 litros al día pero nunca durante las comidas).

Las ensaladas pueden ser condimentadas con vinagre, limón, salsa de soya o mostaza.

Utilizar sacarina o edulcorante artificial.

Si tienes hambre puedes comer una pieza de fruta (mínimo 2 horas después de las comidas).

Menú dietético semanal de la Dieta de las Fuerzas Aéreas Soviéticas

Lunes

Desayuno: café negro con sacarina y 1 tostada de pan integral.
Almuerzo: 2 huevos y 1 tomate.
Cena: 200 gramos de carne roja y abundante ensalada verde.

Martes

Desayuno: café negro con sacarina y una tostada de pan integral.
Almuerzo: 200 gramos de carne roja y abundante ensalada verde.
Cena: 200 gramos de jamón y 1 yogurt desnatado.

Miércoles

Desayuno: café negro con sacarina y 1 tostada de pan integral.
Almuerzo: abundante ensalada verde, 2 tomates y 1 naranja.
Cena: 150 gramos de jamón, ensalada de frutas y 2 huevos.

Jueves

Desayuno: café con sacarina y 1 tostada de pan integral.
Almuerzo: 200 gramos de queso gruyer, 1 huevo y 1 zanahoria.
Cena: ensalada de frutas y 1 yogurt desnatado.

Viernes

Desayuno: 200 gramos de jamón, 1 taza de zanahoria rallada.
Almuerzo: 250 gramos de pescado al horno y 2 tomates
Cena: 300 gramos de carne roja.

Sábado

Desayuno: café con sacarina y tostada de pan integral.
Almuerzo: 250 gramos de pollo hervido y 1 fruta cítrica.
Cena: 2 huevos y 1 taza de zanahoria rallada.

Domingo

Desayuno: café con sacarina y 1 tostada de pan integral.
Almuerzo: 200 gramos de carne roja y 1 fruta cítrica (pomelo, limón…)
Cena: todo lo que deseas, pero con moderación.

Antes de iniciar una dieta, te aconsejamos consultar una nutricionista, te ayudará a bajar peso saludable.