Dieta curiosa:
“La Dieta Feliz”

La Dieta Feliz te permite adelgazar sin dejar de comer. Es una gran noticia para estar guapa este verano. Además no tiene contraindicaciones.

Duración de la dieta: mínimo 1 mes. Se puede extender por el tiempo que se deseas.
Peso perdido: entre 5 y 9 kilos el primer mes. Después la pérdida de peso es menor.

Para la Dieta Feliz, te recomendamos que sigas este menú dietético semanal. Tienes que repetirlo cada semana y puede -eso sí- volverse un poco rutinario y monótono.

Menú dietético semanal de la Dieta Feliz para adelgazar

Lunes

Desayuno: 40g. de cereales con 1 vaso de leche y medio pomelo.
Comida: ensalada de remolacha, 150g. de atún fresco con 1 pimiento asado y 1 kiwi.
Cena: sopa de verdura, 100 g. de queso fresco y 2 manzanas.

Martes

Desayuno: café o té y 2 tostadas con mermelada light.
Comida: ensalada de tomate con 50g. de queso fresco, 150g. de carne de buey o ternera y 1 pera.
Cena: verdura hervida, 200g. de mejillones al vapor y 40g. de queso gruyere.

Miércoles

Desayuno: 1 yogur, 1 plátano y 40g. de copos de avena.
Comida: verdura asada, 6 gambas o langostinos a la plancha y 1 mouse ligera.
Cena: una tortilla de alcachofas, champiñones a la plancha y piña.

Jueves

Desayuno: café o té y 2 rebanadas de pan integral con 50g. de jamón dulce o jamón de York.
Comida: verduras cocidas, 150g. de pollo a la plancha y 1 manzana.
Cena: consomé, 1 pescadilla hervida y 50g. de requesón con miel.

Viernes

Desayuno: café o té, 40g. de cereales con yogur.
Comida: ensalada de legumbres, 150g. de pescado asado, 1 postre desnatado.
Cena: coliflor hervida, 150g. de merluza al horno y 1 pera.

Sábado

Desayuno: zumo de fruta, 50g. de muesli y 1 yogur.
Comida: ensalada de verdura fresca, 2 sepias al horno y 1 naranja.
Cena: consomé o gazpacho, media tostada con 2 lonchas de jamón serrano y compota de manzana.

Domingo

Desayuno: café o té, zumo de naranja y 1 bollo dulce.
Comida: verdura asada, 150g. cordero al horno y 1 mouse desnatada.
Cena: crema de verdura, 100g. de lenguado, 1 rebanada de pan y fresas.

Para alinear las ensaladas, puedes utilizar estas 2 recetas de salsas ligeras (así tus ensaladas perderán esa sensación de insípidas):
Salsa yogur: mezclar 1 yogur desnatado, una cucharada de mostaza, pimienta negra y una pizca de sal.
Salsa aromática: crema de leche, curry, jengibre, albahaca, cilantro, sal y pimienta.

Antes de iniciar una dieta, te aconsejamos consultar una nutricionista, te ayudará a bajar peso saludable.