Dieta disociada:
“Dieta Disociada de 3 días”

El secreto de la Dieta Disociada consiste en combinar de manera adecuada los alimentos, para ayudar a la digestión, a sentirse mejor y adelgazar. El doctor Carlos Graschinsky (impulsor de la dieta disociada), ha diseñado una dieta sana de 3 días que sirve como modelo en cuanto a una buena combinación de alimentos.

Es importante saber que los alimentos se pueden cambiar por similares. Por ejemplo, un pescado se puede reemplazar por otro similar. Los almuerzos y las cenas son intercambiables.

A partir de los 3 ejemplos de menú puedes diseñar un menú para más días. Elígelos de acuerdo con tu comodidad y disfrútalos. Conseguirás perder 3 kilos en 3 días.

Dieta disociada: Menús dietéticos de la dieta disociada

MENÚ DISOCIADO DÍA 1

Desayuno:
1 yogur desnatado (descremado)
10 almendras o nueces
Zumo de verduras

Almuerzo
Salmón a la plancha o grillado (condimentar con ajo, perejil, aceite de oliva extra virgen, o de soja).
Soufflé de espinaca y calabaza (batir 2 claras de huevo, calabaza pisada y espinaca, cocinar al horno)

Merienda
Ensalada de frutas

Cena
Pollo, cocinado al gusto (condimentar con limón, pimienta, aceite de oliva extra virgen, perejil y ajo).
Ensalada de verduras al gusto (condimentar con aceite de oliva extravirgen, vinagre y sal).

MENÚ DISOCIADO DÍA 2

Desayuno
Yogur desnatado (descremado)
2 tostadas de pan integral, con mermelada diet.

Almuerzo
Espaguetis condimentados al fileto (salsa de tomate casera, 1 diente de ajo, perejil y pimienta).
Zanahorias ralladas, condimentadas al gusto.

Merienda
Un batido de banana (plátano) con leche
(colocar 1 plátano pelado, medio vaso de leche descremada, un poco de hielo y 1 cucharada de azúcar)

Cena
Carne de vacuno o buey cocinada a la plancha o grill
Una ensalada de pimiento rojo, apio y lechuga. Condimentar con aceite de oliva extra virgen, vinagre y una pizca de sal.

MENÚ DISOCIADO DÍA 3

Desayuno
1 taza de té u otra infusión.
2 tostadas de pan de salvado untadas con mermelada diet.

Almuerzo:
Ensalada de Atún, con espárragos, espinaca cruda, hinojo y pepino.
Soufflé de calabaza (batir 2 claras de huevo y calabaza pisada, cocinar al horno)

Merienda
1 yogur desnatado diet.

Cena
Pescado cocinado al horno. Condimentado con limón, perejil, aceite de oliva extra virgen y una pizca de sal.
Champiñones cocinados con muy poco aceite de oliva, preparados al horno.

Antes de iniciar una dieta, te aconsejamos consultar una nutricionista, te ayudará a bajar peso saludable.