Dieta sana:
“La Dieta de las 6 Comidas”

Te recomendamos este menú semanal. Para cada comida hay 2 o más opciones. Escoge la comida que más te apetece.

Menú dietético de la dieta de las 6 comidas

Desayuno:
Opción 1/  avena en agua. Un plátano. Café o té con azúcar de dieta. Si usas leche, debe ser desnatada.
Opción 2/  revoltillo de huevo (2 huevos). Puedes agregarle cebolla, pimiento o tomate. 2 tostadas de pan integral con requesón o una rebanada de queso bajo en grasa.

A media mañana:
Opción 1/ una fruta (manzana, pera, uvas, papaya) 
Opción 2/  un yogurt bajo en grasa.

Almuerzo:
Opción 1/ pollo al horno, a la plancha o al vapor con ensalada completa (admite lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, setas, brócoli, coliflor, cebolla, pepinillo. Maíz sólo los días de ejercicio) con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar 1 cucharada de arroz o una patata asada sin mantequilla.

Opción 2/  bistec a la sartén con ensalada completa con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar 1 cucharada de arroz o una patata asada sin mantequilla.

Opción 3/  pescado a la sartén sin mantequilla con ensalada completa.

A media tarde:
Opción 1/ una fruta (manzana, pera, uvas, papaya).
Opción 2/ un yogurt bajo en grasa.

Cena:
Opción 1/ bistec a la sartén con ensalada completa con aceite y vinagre.
Opción 2/ hamburguesa con carne sin grasa con ensalada completa.
Opción 3/ salmón a la sartén con ensalada completa.   

Antes de acostarte:
Opción 1/ una fruta (excepto plátano) 
Opción 2/  yogurt bajo en grasa
Opción 3/  una taza de avena con agua