Dietas Sanas y Equilibradas - Dieta del Buen Comer | Dietas para adelgazar GRATIS y Perder peso

Bajar 2 kilos sin pasar hambre y comiendo (casí) de todo.

Con la Dieta del Buen Comer, conseguirás adelgazar 2 kilos por semana sin demasiada sensación de hambre. Duración de la dieta: ilimitada.

CONSEJOS PRACTICOS
Bebe 2 vasos de agua antes de empezar de comer, así te sentirás más lleno y comerás menos.
Si antes de ir a la cama sientes sensación de hambre, guarda el postre de la cena justo para ese momento.

Menú dietético de la Dieta del Buen Comer para adelgazar

Para la Dieta del Buen Comer, te recomendamos que sigas este menú semanal:

LUNES
Desayuno: café o té y 30 g. de pan con 70 g. de queso fresco.
Almuerzo: verduras hervidas, 150 g. de pollo al horno y frutas, café o té.
Cena: ensalada de lechuga, cebolla y tomate, 150 g. de atún y 1 yogur.

MARTES
Desayuno: café o té, 2 panecillos pequeños con 50 g. de jamón dulce o de York.
Almuerzo: ensalada de verduras, tomate y maíz, 150 g. de pollo y 2 frutas.
Cena: sopa de verdura o pasta (poca pasta), 1 tortilla de champiñones y 1 yogur.

MIERCOLES
Desayuno: 50 g. de cereales con 1 vaso de leche, 1 fruta y 1 cucharada de salvado.
Almuerzo: verduras al horno, 150 g. de pavo y flan.
Cena: verdura fresca y manzana, 2 huevos duros, 1 rebanada de pan de cereales y 1 pera.

JUEVES
Desayuno: café o té, zumo de naranja y tostadas con mermelada.
Almuerzo: verdura hervida con 1 patata. 150 g. de hígado de ternera y 1 mouse.
Cena: crema de verdura, 50 g. de arroz integral hervido, 70 g. de queso gruyere, y fresas.

VIERNES
Desayuno: 50 g. de cereales con 1 vaso de leche, 1 fruta y 1 cucharada de salvado.
Almuerzo: espinacas pasadas por la sartén, 150 g. de carne, 1 quesito.
Cena: ensalada de coliflor y zanahoria, 2 huevos duros y 1 cuajada.

SÁBADO
Desayuno: zumo de naranja, 2 tostadas y 1 yogur.
Almuerzo: alcachofas u otra verdura al horno, 150 g. de cordero asado y 1 fruta.
Cena: verduras a la brasa o hervidas, 2 calamares a la plancha y melón.

DOMINGO
Desayuno: café o té y 2 tostadas con 1 loncha de jamón serrano.
Almuerzo: verduras asadas, 150 g. de pollo y 1 manzana.
Cena: puré de verduras, 100 g. de almejas o mejillones al vapor y 1 fruta.

Antes de iniciar una dieta, te aconsejamos consultar una nutricionista, te ayudará a bajar peso saludable.

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