Dieta de fruta:
“La Dieta de los Cítricos”

La Dieta de los Cítricos, es muy rica en antioxidantes y vitaminas. Por esta razón, es muy importante introducir los cítricos en la dieta habitual. Duración de la dieta: 15 días. Pérdida de peso: 3 kilos.

Ventajas de los cítricos sobre la salud:

Los científicos han descubierto que los antioxidantes es la pócima para preservar la juventud. Además, las vitaminas te ayudan a tener una piel bien protegida, tersa y luminosa. Todos los dermatólogos están de acuerdo con los beneficios de los antioxidantes y vitaminas.

En las cremas anti envejecimiento son un ingrediente obligado. No existe ningún otro alimento como las frutas y verduras que posean tantos antioxidantes que transformen tus células en fortalezas contra los radicales libres.

Y por último, científicos de la Universidad de Murcia, han descubierto que la calidad del semen depende de los antioxidantes en la dieta. ¿A qué esperas para tomar esta pócima de juventud natural?

A continuación en menú de la Dieta de los Cítricos para una semana:

Menú dietético de la dieta de los citrícos

LUNES

Desayuno:
1 yogur desnatado con cereales
2 rebanadas de pan integral con gotas de miel
1 vaso de zumo de pomelo y naranja

Almuerzo:
Pechuga de pollo a la plancha con zumo de limón
Ensalada de berro con gotas de aceite de oliva
1 kiwi
1 yogur

Merienda:
1 té o café con leche desnatada
2 lonchas de queso dietético

Cena:
1 biftec de lomo (pequeño)
Ensalada de tomate
1 mandarina con yogur dietético

MARTES

Desayuno:
1 taza de café con leche desnatada
1/2 taza de cereales solos
1 vaso de zumo de naranja exprimido

Almuerzo:
Tarta sin masa (tipo panaché) de espinacas y tomate

Merienda:
1 kiwi

Cena:
1 filete de merluza al limón (cocido con el zumo estragón)
2 manzanas ralladas rociadas con gotas de zumo de pomelo

MIÉRCOLES

Desayuno:
1 infusión caliente
1 vaso de zumo de pomelo y naranja
1 manzana

Almuerzo:
1 porción de carré de cerdo magro con zumo de limón
Puré de patata (sin mantequilla)
1 naranja

Merienda:
Ensalada de frutas a elección con edulcorante

Cena:
2 tazas de caldo de verduras
1 plato de arroz integral con queso derretido
1 pomelo con edulcorante en polvo

JUEVES

Desayuno:
1 yogur desnatado con cereales
1 ensalada de frutas
Zumo de naranja natural

Almuerzo:
1 porción de ensalada de atún con berro y vinagreta de limón, aceite de oliva y pimienta
1 porción de panaché de verduras al horno

Merienda:
1 infusión
2 sándwiches de queso, de pan integral tostado

Cena:
1 biftec vuelta y vuelta con un tomate al natural
1 porción de ensalada de zanahoria rallada y huevo duro
1 mandarina con yogur dietético

VIERNES

Desayuno:
2 lonchas de queso dietético
1 huevo duro
T é, café o un zumo de naranja natural

Almuerzo:
1 porción de ternera desgrasada al horno (diez minutos antes de terminar la cocción, rociar con 2 Cucharadas de crema de leche dietética y 2 cucharadas de zumo de naranja natural).
Ensalada de berro con limón, sal y aceite

Merienda:
Gelatina dietética

Cena:
Ensalada de gambas, anillos de calamar hervidos y palmitos con salsa rosa dietética
1 kiwi

SÁBADO

Desayuno:
1 tazón de ensalada de frutas
1 vaso de zumo de limón

Almuerzo:
1/2 plato de arroz integral
Ensalada de zanahoria y remolacha con palmitos y aceite de oliva
1 manzana asada con miel

Merienda:
Kiwis, naranjas y frutillas con edulcorante

Cena:
1 taza de caldo de verduras
1 ensalada de coliflor
1 tomate grande en rodajas con perejil picado

DOMINGO

Desayuno:
2 lonchas de queso dietético
2 tostadas de pan integral untadas con queso cremoso sin grasa
1 vaso de zumo de naranja natural

Almuerzo:
1 plato de tallarines con aceite de oliva y pimienta

Merienda:
Gelatina con frutas

Cena:
2 filetes de merluza hervidos rociados con zumo de limón
1/2 plato de espárragos
1kiwi

Antes de iniciar una dieta, te aconsejamos consultar una nutricionista, te ayudará a bajar peso saludable.